बीमार होने पर व्यायाम करना एक ऐसा विषय है जिस पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है और यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें बीमारी का प्रकार और गंभीरता, व्यक्ति का समग्र स्वास्थ्य और उनके द्वारा अनुभव किए जा रहे विशिष्ट लक्षण शामिल हैं। सामान्य तौर पर, सभी के लिए एक ही जवाब नहीं है, लेकिन कुछ दिशानिर्देश हैं जो व्यक्तियों को इस बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं कि खराब मौसम में व्यायाम करना चाहिए या नहीं।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने शरीर को सुनना आवश्यक है। बहती नाक या गले में हल्की खराश जैसे हल्के लक्षण जरूरी नहीं कि वर्कआउट को पूरी तरह से छोड़ दें। वास्तव में, कुछ हल्के से मध्यम व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। हालाँकि, जब बुखार, शरीर में दर्द, सीने में जकड़न या अत्यधिक थकान जैसे अधिक गंभीर लक्षण मौजूद हों, तो आमतौर पर आराम करना और अपने शरीर को उपचार पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने देना सबसे अच्छा होता है।
व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह शरीर पर तनाव भी डालता है। जब आप बीमार होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही संक्रमण से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रही होती है, और तीव्र व्यायाम के माध्यम से खुद पर बहुत अधिक दबाव डालने से संभावित रूप से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दब सकती है और आपके ठीक होने का समय बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, ज़ोरदार व्यायाम से निर्जलीकरण हो सकता है, खासकर अगर बुखार या अत्यधिक पसीना आ रहा हो।
एक अन्य महत्वपूर्ण विचार दूसरों में बीमारी फैलने का जोखिम है। यदि आप संक्रामक हैं, तो बीमारी को दूसरों तक फैलने से रोकने के लिए जिम और फिटनेस सेंटर सहित सार्वजनिक स्थानों से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसे मामलों में स्ट्रेचिंग, योग या हल्की सैर जैसी घर-आधारित, कम तीव्रता वाली गतिविधियों का चयन करना एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
यदि आप अनिश्चित हैं कि बीमार होने पर व्यायाम करना चाहिए या नहीं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है। एक डॉक्टर आपकी विशिष्ट स्थिति, चिकित्सा इतिहास और लक्षणों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या हल्का व्यायाम करना सुरक्षित है या जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते तब तक ब्रेक लेना बेहतर है।
बीमार होने पर व्यायाम करना कोई सीधा निर्णय नहीं है और यह कई कारकों पर निर्भर करता है। हल्के लक्षणों के लिए हल्का से मध्यम व्यायाम स्वीकार्य हो सकता है, लेकिन अधिक गंभीर बीमारियों से निपटने के लिए आमतौर पर गहन वर्कआउट की सलाह नहीं दी जाती है। अपने शरीर की बात सुनना, हाइड्रेटेड रहना और यदि आप संक्रामक हैं तो सार्वजनिक स्थानों से बचना महत्वपूर्ण विचार हैं। बीमार होने पर व्यायाम करने के बारे में जानकारीपूर्ण निर्णय लेने के लिए किसी चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका है। अंततः, आपके शरीर को ठीक से और कुशलता से ठीक होने देने के लिए आराम और रिकवरी को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
